Plan de course 5 km Nombre d'entrainements par semaine:3

Plan de course 5 km Nombre d'entrainements par semaine:3Ce plan de course a t conu pour vous permettre de courir une distance de 5 kilomtres ou damliorer votre vitesse sur cette distance.

(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course

il offre une progression régulière en augmentant la distance parcourue chaque semaine

selon ton niveau

Ce plan est spécialement conçu pour les personnes qui désire améliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou à développer leur puissance pour des sports tels que le flag football

et bien d'autres encore

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

* À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu

tes objectifs

Le programme d'une durée d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport

poser tes questions en direct et ajuster ton plan au besoin

Étalé sur 12 à 16 semaines

✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure