Plan de course alternance marche/course Niveaux:Débutants(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement
Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance
Ce plan est spécialement conçu pour les personnes qui désire améliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou à développer leur puissance pour des sports tels que le flag football
Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage
1 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance
motivant et adapté à ta réalité
* À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu
en reprise ou déjà expérimenté·e
Le programme d'une durée d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport
Étalé sur 12 à 16 semaines
poser tes questions en direct et ajuster ton plan au besoin
Il propose une progression graduelle en alternant entre marche et course
Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km
